おしりを１００回上にさすって小尻になる

地球には重力があるので運動不足や老化で筋肉はともすれば下にずりおちぎみ。おちた筋肉に適度な刺激を与えて上にこすりあげると少しアップします。
小尻マッサージでよく効くのは
両手でおしりをぐっとつかみ上に１００回さすりあげるのがよい。
１００回というのはまあ目安で、目標と考えてください。
１００回もやるとおしりがほかほかしてきて冷え性も治るしなんとなくおしりがアップしたのを実感できると思います。やってみてくださいね。