筋肉をつけて代謝をあげる

いつもよく食べるのに太らずにスマートな方を診ると、たいてい筋肉がしっかりしていることに気がつきます。
同じ体重５０キロでも
体脂肪が多く筋肉が少ない人と
体脂肪が少なく筋肉の多い人では
安静時に燃焼する代謝量が２０から３０もちがいます。

筋肉の多い人は代謝がさかんなので食べても食べてもすぐカロリーが燃えてしまうので太りません。

ですからやせたい方は食事をへらすより先に
よく歩くなどして体の脂肪を減らし筋肉を増やすことがてっとりはやいダイエット法になります。

減食に比べ最初は体重が落ちないのでいらいらしますがある程度筋肉がついたらみるみるやせてきますのでまず１ヶ月ほど
散歩やスクワットなどをやってみてくださいね。